上海妇科医院_如何避免月经不调
发布时间:2020-10-30 15:46:54 上海妇科医院
生活中,有很多妇科疾病危害女性朋友的身体健康,月经不调是其中较为常见的一种。其病症往往表现为月经周期不稳定、出血量异常等等。时间久了,对女性朋友的危害甚大。那么,生活中,我们应如何避免月经不调呢?
1、保持精神愉快。
2、注意个人卫生,内裤要柔软、棉质,通风透气 性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴,预防感染。
3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。
4、注意保暖。
5、避免过度劳累。
6、不要刻意节食或进食过 多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维,可促进体内毒素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。
7、选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等,游泳应避开经期。适当运动可增强体质,调节内分泌。
以上是关于女性朋友避免月经不调的讲解,相信您通过我们的介绍已经足够了解应如何去做了,希望在您了解之后,为了自己的身体健康,积极行动起来,避免自己再次月经不调。
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