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上海冠心病专科医院哪家医院好:预防冠心病该怎么做

发布时间:2020-10-30 15:39:33 上海明珠医院

在现代,冠心病已是一种常见的疾病了,该病给我们患者带了不仅仅是身体上的疼痛,还有心理的折磨。说白了,冠心病正在一点点的吞噬我们的身体。那么,在科技发达的今天,我们都知道了它的危害,又该怎么预防呢?我认为预防工作有以下几点:

(1)加强体力活动

从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等。活动与运动要循序渐进,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动。

(2)良好的饮食习惯

采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮,好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜,好生吃;多吃豆制品,少吃肉,多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒,好是红葡萄酒。

(3)控制吸烟

吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称,在35~54岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多4~5倍,吸烟量多者危险性更大,可高达4-5倍,戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少,而且戒烟时间越长效果越大。

(4)多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等

海鱼,尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸,这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆升高,使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能,减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者,每周吃3次多脂肪的海鱼,每次100克左右,可有效控制病情,减少心肌梗死。

总之,预防冠心病要从小事开始,从一些生活习性开始改变,尤其是哪些有吸烟喝酒的患者,希望你们要减少吸烟喝酒这些不好的习惯,加强体育锻炼,改善饮食。祝大家早日康复,每天都有一个轻松的、愉快的心情!

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