上海医院治冠心病治得比较好:寒冷季节如何做好冠心病的预防?
在寒冷的季节很多中老年人很容易诱发心脑血管方面的疾病,冠心病就是其中的一种,那么有没有什么方法能够预防呢?医生说有冠心病的老年朋友,要生活中要科学饮食、控制体重的上升,而且还要保持心情舒畅,对做好冠心病的预防有很好的帮助。
1.均衡营养,科学饮食。气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。
2.每天测体重,注意减肥。体重指数(BMI)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90CM,女性腰围≥80CM,就属于腹型肥胖,预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。
3.保证血糖、血脂、血压达标。将血糖、血脂、血压保持达标,那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0MMOL/L,糖化血红蛋白7%;高血脂的病人,应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于2.6MG/DL,甘油三酯(TG)1.7MMOL/L;高血压病人,血压一定要达标,一般的高血压病人应该将血压降至130/85MMHG;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80MMHG以下。
4.保持肠道的通畅,不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加周围肌肉的收缩力。
5.保持平和的心境。减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
以上介绍的是寒冷季节里冠心病的预防方法,包括保持好的心境、保持肠道通畅等等。相信老年朋友都已经清楚了,心脑血管医生说在秋冬季节冠心病患者还要按时服药,有高血压的病史的,还要继续服用降压药,可以有效的预防冠心病的发生。