上海妇科医院_多吃哪些食物可治疗月经不调
发布时间:2020-10-30 15:18:13 上海妇科医院
月经不调是常见的妇科疾病之一,月经不调的发病会让我们出现脸色暗黄、皮肤粗糙、身体乏力和腰酸背痛等症状,月经不调严重者还会引发不孕症的出现。我们在月经期间一定要注意经期卫生,那么,多吃哪些食物可治疗月经不调?
月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议更好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。
维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛,肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适,牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取,不能吃的过咸,盐用量减少一半为宜。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
我们在月经来潮前一周,一定要避免接触凉水和食用辛辣、刺激性食物,这样才能有效的预防月经不调疾病的发病,我们在平时的生活中一定要保持心情舒畅和良好的工作环境,这样才能有效的预防和控制月经不调的发生。
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