上海妇科医院_大姨妈来了吃什么食物
女人每个月的那几天的时候总会身体不舒服，有各种症状，身体会变得虚弱并且脾气暴躁。在女人经期期间，吃些什么才对自己身体好呢，谨记下列33不吃吃与4吃原则，帮助你愉快的度过经期。
大姨妈来了吃什么食物才能防止不痛经，尽更大可能减少对生活的影响呢?尤其是，大姨妈报到前7天的饮食调理，更是影响重大的关键。建议女性朋友谨记下列3不吃与4吃的饮食原则，在月经来潮前中後做好准备，自然有助缓解经痛发生的频率：
4吃原则如下：
原则1 在月经来的前一周:
饮食应该清淡，吃起来容易消化，营养丰富的食物。例如，你可以吃更多的豆类，鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，但也更多的水来保持粪便畅通，减少盆腔堵塞。
原则2 在月经来时初期:
月经前两天，女性经常感到背痛，食欲不振，然后可能想吃一些开胃菜，消化食物，例如面条，大麦粥是一个不错的选择。
原则3 在月经来时第三天:
正式的进食时间可以吃得更容易消化，营养丰富，以促进营养补充，例如大豆，芝麻，葡萄，樱桃等等。
原则4 在月经后一周内:
月经将会失去一部分血液。因此，晚月经需要增加更多的蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁食物，如红肉、动物肝、蛋、牛奶等。
下列食物是在月经期间的三不吃：
1。冷。寒冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫收缩和月经排出，这是由于不良的血液排放引起的，导致痛经。各种冷食，如柿子、蟹、梨、西瓜等都不适合月经。
2。刺激。刺激性食物很可能导致血液流动。这些食物包括:酸的食物，如酸梅，不成熟酸的水果;太辛辣的食物，如:胡椒粉、芥末、胡椒等;油炸食品。
3、。高食物中的容易刺激神经和心血管，导致经期疼痛，经期延长和过多的月经过多和其他症状。咖啡、茶、可乐的含量都比较高。尽量不要喝。
更后，希望广大女性朋友都要注意身体，女性在生理期很脆弱，希望大家能了解月经期间的饮食和女性健康是密切相关的。虽然月经期常可能回使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。但是为了保持营养的需要，也应该健康饮食。
