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上海妇科医院_“甜酒冲蛋”适合经期吃还是经后吃?

发布时间:2020-10-29 17:20:23 上海妇科医院

  这两天来大姨妈了,但是又没什么胃口,特别不想吃东西,但是想喝点儿甜酒,不知道来了例假这种情况可以吃甜酒冲蛋吗?还是说等大姨妈过了之后才适合吃甜酒冲蛋呢?
  建议您在月经期间不要吃甜酒冲蛋,可以在经后吃。首先,在月经期间吃了含有酒精的物质会影响子宫的恢复,促进血液循环,导致经期变长,经血增多。另外,其实新鲜的鸡蛋并不卫生,鲜鸡蛋内部含有很多细菌,例假期间,身体的抵抗力变弱,很容易导致感染,因此更好不要吃冲蛋。建议做成蛋羹,蛋羹营养丰富,健康而且容易消化,比较适合在月经期间食用,有利于身体的恢复。
  月经期间适合吃哪些食物呢?
  1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
  2、植物油、菠菜、谷物到临近经期,就发现自己的胸部不适,胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
  3、深海鱼类,如三文鱼、金鱼月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是更为常见的经前问题,深海鱼类,如三文鱼、金鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
  4、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不容易入睡,还会觉得疲惫不堪,体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
  5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。可适当补锌。
  以上就是适合在月经期间吃的食物,可以参考这些食物来补充营养。

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