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南京皮肤医院:白癜风患者调节心情6种方法,你都知道哪些?

发布时间:2020-10-29 16:47:38 南京华肤皮肤病医院

  随着社会生活节奏的加快、竞争的激烈等诸多因素的影响,现代社会人们的心理负担日益加重,因此造成心理疾病患者也越来越多。白癜风作为一种"白色人群",正遭受着普通人无法理解的心理压力。那么,如何利用心理健康来维护身心健康呢?

白癜风患者调节心情6种方法,你都知道哪些?

  1、运动锻炼 养心健体

  对于经常继续工作或学习的白癜风患者来说,养成经常锻炼习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强身体各器官和系统的功能,促进脑细胞的新陈代谢,从而充分发挥脑功能,提高学习或工作效率,延缓大脑老化。你可以每天安排一个小时的锻炼,或者根据自己的情况灵活。其目的是放松身心,增强体质。

  2、劳逸结合,有张有弛

  白癜风患者需要客观评价自己的负担能力,充分发挥自己的长处,学会在快节奏中提高心理耐受性,在各种事件中保持心理平衡。科学地安排工作、学习和生活,制定可行的学习、工作计划或目标,并在适当的时候留出空间。

  无论你的学习和工作多么繁忙,你都应该每天留出一定的休息和"喘息"的时间,让精神紧张的弦有机会放松。处理生活中的挫折不要耿耿于怀,要学会自嘲。

  3、利用你的优势,扬长避短

  兴趣爱好可以作为一种更积极的大脑转移的休息方式,有效地调节和改善大脑的兴奋和抑制过程,进而消除疲劳,让你走出紧张、无聊的小圈子,进入兴趣的领域。

  兴趣爱好内容是广泛的,如钢琴、象棋、书画、养鸟养鱼、盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等;你可以根据自己的兴趣和条件选择,充分发挥自己的优势,避免弱点,适当投资,养成习惯,缓解紧张情绪。

  4、心理调节,宣泄情绪

  工作和生活中的麻烦是不可避免的,强行把悲伤和痛苦积聚在一起显然是不合适的。当你心情不好的时候,你应该尽量"发泄"或者转移,比如和知心朋友聊天,或者出去散步和看电影,电视等等.

  如果你有很大的委屈或不幸,你不妨痛哭一场。心理学家指出,哭泣也是一种自我心理保护措施,可以发泄和转移不良情绪,哭后的情绪自然会更快乐。

  在困难的时候,我们应该看到光明的一面,当我们失败的时候,我们应该更多地关注我们自己的成就,我们应该有自信,相信自己的力量。这有利于思想清醒,克服困难,走出逆境。

  5、注重沟通,多交朋友

  我们应该走出封闭的学习、工作环境和舒适圈,结交更多的朋友。良好的人际关系对心理健康、学习和工作都有好处。在交流中,患者朋友应该学会放松,相互理解,表达自己的想法和感情,这样既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  6、心理辅导

  如果你很难从心理危机中解脱出来,你可以求助于心理咨询机构,直接咨询心理医生。心理咨询被称为"温和的精神按摩"。通过心理学家的劝导、激励、安慰和教育,它可以使当事人的认知、情感、意志、态度和行为发生良好的变化,增强信心,进而保持身心健康。

  南京的华肤白癜风医院温馨提示:白癜风是一种易扩散的皮肤病,病情拖得越久,治疗难度越大。只有找出白癜风的诱因,才能更好地保障治果。

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  • 主任医师
    对白癜风(白斑)、牛皮癣(银屑病)、鱼鳞病、脱发(斑秃)、痤疮(青春痘)、黄褐斑(祛斑)、疤痕、灰指甲、湿疹、荨麻疹、过敏性紫癜、神经性皮炎、带状疱疹、扁平疣(疣类)、手足癣(癣类)及大疱性皮肤病、角化异常性皮肤病、过敏性皮肤病等疑难、重症皮肤病,进行过长期系统性研究,有较深厚的造诣。
  • 主治医师
    对中西医结合治疗白癜风、银屑病、脱发、疤痕疙瘩、扁平疣、真菌病等各种皮肤病有独特造诣,对治疗反复性湿疹的先进技术掌握得尤为透彻。对患者的病情诊断精确,可根据患者病情一对一用药,并做到用药精当、从根而治。
  • 主任医师
    对大疱性皮肤病、银屑病、角化异常性皮肤病、过敏性皮肤病、皮炎湿疹类等疑难、重症皮肤病,进行过长期系统性研究,有较深厚的造诣。
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