卵巢功能下降的治疗方法有哪些
大家都清楚,女性在35岁后,卵巢功能会逐步下降,这是一个自然规律,也是女性生育力由盛转衰的一个生理过程。卵巢功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱,即卵子数量减少,卵子质量下降,进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。在临床上,月经第2天血卵泡刺激素(FSH)水平> 10IU/L、雌二醇(E2)> 80pg/ml 或者双侧窦卵泡数< 7个、抗苗勒式管激素(AMH)< 1.1ng/ml,均提示卵巢储备功能下降。
1、科学的生活方式
健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。增强保健意识,改变不良生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。
2、保持乐观的情绪和愉悦的心情
女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突。
3、饮食合理,营养均衡
卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养,注重饮食调理,食疗调补,吃出好孕气宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆、低盐的食物。高脂肪和高胆饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢,均应避免。此外,多摄入维生素 E 有助于提高卵巢功能,富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作,否则直接损津伤气,影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复,同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。平时应注意每天在晚 11 时前入睡,因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态,如在晚上 10 ~ 11 时,则人的深睡时间在午夜 12 时至次日凌晨 3 时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入低潮,利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨 5 ~ 6 时为宜。
5、适当的活动
运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。指出,如果女性长期缺乏运动,同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。
6、叶酸的补充
在我们的日常生活中补充适当的叶酸对女性的卵巢是非常好的,它可以降低卵巢癌的发生,在我们的日常饮食中也有很多的食物富含了叶酸的成分。例如:绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等