女人怎么补气血呢

　　女人怎么补气血

　　1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。

　　2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢。

　　3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

　　4、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加信心。

　　7、适度运动,例如跑步等等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。

　　8、可以采取中药熏蒸肌肤美白,这种方法是通过中药特有的方法,使药味通过表皮直达皮肤深处,这种方法,其效果较快,达到美白,养颜,补气血的作用。

　　9、桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

　　10、银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

　　11、红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

　　12、平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,每条腿每天敲两分钟左右就够了。

　　女人怎么除湿寒

　　1、睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

　　2、洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。

　　3、女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的)。冬天在看电视时或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的现象。

　　4、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完后点按膻中、章门、期门穴各1分钟。

　　5、在胸部及胸大肌处旋转按摩5遍,再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟,先做一侧再做另一侧,有酸胀感产生为宜。

　　6、坐起来,用长柄按摩捶从上向下叩击背部5遍,要稍微用点力。再用保健轮擦背部和腰部,达到有温热感为止。

　　7、站起来,两虎口向下,放在髂骨(屁股上有骨头的地方)的最高点上,然后双手掌向下一齐擦腰背部,达到有温热感为宜。

　　8、经期要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉,不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。

　　9、湿气重的体质可以多吃些薏仁,红豆,改善湿气重的体质原则是要疏肝利胆、健脾祛湿。

　　10、从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,潮湿下雨天减少外出,少淋雨。

　　11、偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。

　　12、右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。

　　13、不要穿潮湿未干的衣服,不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。