如何避免月经不调

如何避免月经不调？在日常生活中，女性朋友常常会遇到月经不调的问题，但由于对月经经期护理知识的匮乏让很多女性都不知道面对这一问题该如何去做。因此，如何避免月经不调，成为了女性都想要了解的问题，下面就让我们一起来了解一下。

要避免月经不调，还需要做到以下几个方面

首先，要形成良好的生活习惯。女性平时就应该及时规划并养成良好的生活习惯，现代女性由于职场压力，常常会超负荷工作，而像这样一直处于疲劳的状态下的话，身体的各个器官都会受到一定的影响，同时也会影响机体的新陈代谢从而导致月经不调。因此，上班族应不要超强度的工作，工作一段时间后要适当的休息，保障充足的睡眠，做到不熬夜。此外，女性在日常生活中还应该保持良好的卫生习惯，例如在经期时更要确保的整洁，尽量选择纯棉、透气的内裤，做到勤换勤洗，经期时也不要同房。还有，女性朋友要时常注意保暖，尽量不要穿露脐装，天气凉的时候要及时增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。

其次，要时刻保持健康的心理状态。有时候心病比身体疾病更加难治，由此可以看出保持一个积极向上的心态对于每位女性都是非常重要的。在经期到来时，月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长期处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会出现月经周期紊乱、月经量少等现象，因此应学会调节心情，适当的去户外散散心、与流缓解压力，保持良好的心态对调节月经不规律很有必要。

然后，要有合理的饮食方案。在女性经期期间会向体外不定量的排血，这样就会使女性身体的抵抗力急剧下降，然后导致月经不调。因此，补充含血量较高的食物是必须的，例如多吃鸡肉、红枣汤、鱼、猪的肾脏、淡菜、黑豆黑米、海参、等滋补性的食物。不要吃一些凉性或者辛辣等具有刺激的食物，要合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热等进行选择。

如何避免月经不调？其实，月经不调不算是什么大病，但同样也不是熬着熬着就会转好的小毛病，长期月经不调甚至紊乱的话还会引起其他严重的妇科疾病，因此，月经期间的调理是女性朋友都需要学习的一门课程。