尿酸高低是健康“标尺”，如持续偏高，这几类食物切莫贪吃
发布时间：2020-09-25 11:52:15 重庆国恩中医医院
现在衡量身体是否健康，除了传统的血压、血糖之外，还有尿酸也是重要的参考标准。尿酸过高意味着身体机能的负担沉重，如不得到控制，会引发一系列的严重后果。而高尿酸和我们的饮食习惯有直接的关系。因此，大家要记住：尿酸高低是健康“标尺”，如持续偏高，这几类食物切莫贪吃。
一、尿酸偏高，这些食物要少吃
1、面食
这里主要是指通过发酵粉发酵的各类面食，比如蒸包、馒头、油饼等。发酵粉是一种容易引起高尿酸的物质，很容易被忽视。
2、高汤
高汤的用处很多，可以蒸煮、烹炒各类菜肴，也可以直接饮用滋补身体。但是反复蒸煮的食材，会导致高汤中嘌呤过高。
3、豆芽
豆芽属于蔬菜，可以多吃，是很多高尿酸朋友的误区之一。豆芽是典型的高嘌呤蔬菜，日常饮食，尽量不要食用。
长期尿酸超标，身体会有以下变化：
1、青筋暴露
2、四肢酸麻
3、牙疼
4、关节肿胀
5、皮肤缺水
二、如何控制尿酸持续上升
1、适量运动
运动，尤其是有氧运动，可以很好地促进新陈代谢，加速分解体内杂质，对于缓解尿酸上升，帮助很大。
2、注意休息
确保自身的作息时间规律、高品质，可以加速恢复身体机能，促进身体抵抗力，对高尿酸起到抑制作用。
结语：尿酸值的高低，和我们的日常饮食密切相关，但很多朋友由于缺乏相关的知识，本以为正在降酸，实则是在“增酸”，这一点大家一定要引起重视。想要有效缓解高尿酸，除了改变日常生活习惯，还要多学习相关的预防知识。
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