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熬夜是引起痛风的一根导火线,尿酸高的你就别再晚睡了!

发布时间:2020-09-03 14:44:33 重庆国恩中医医院

常吃高嘌呤食物、常喝酒的人容易患上痛风病。然而诱发痛风的因素绝不仅仅是饮食。

比如说熬夜,熬夜是一种典型的不良生活方式,经过调查发现,将近一半的痛风患者有着同样的生活习惯:凌晨12点了还不睡觉,有的甚至通宵吃喝、玩乐,这也是诱发痛风的重要原因之一。

为什么熬夜也会引发痛风呢?

1、熬夜会降低人体免疫力

人在睡眠状态下,身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态,如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官,尤其是肝脏、肾脏得不到充分的休息,久而久之,人体的免疫力就会开始下降,尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象可能出现,最终血液中的尿酸积聚,尿酸盐晶体沉积,从而诱发痛风的发作。

2、熬夜使人体内分泌功能紊乱

熬夜的人生活毫无规律,而这种无规律的生活方式,就会打乱人体的生物钟,使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象,从而影响到尿酸的正常排泄,诱发痛风的发生。

中医上说:“人卧血归于肝”,长期熬夜,肝脏得不到休息,浊毒(尿酸)易循肝经趋于下焦,关节为筋络汇集之处,夜间血行迟涩,且阳入于阴,或因情志失畅,肝失疏泄,气滞血瘀,因而诱发痛风急性发作。

保持规律的作息、保证充足的睡眠,对于预防痛风和高尿酸血症具有重要意义。


日常的饮食误区需注意,学习这5点,帮你轻松远离痛风

1、不吃肉就不会发作

很多朋友以为痛风是吃多了肉导致的,因此觉得只要不吃肉就不会发作,其实不然。不吃肉痛风也可能会发作。痛风发作主要是身体内的尿酸居高不下,加上一些因素的诱导,诱使急性痛风发作。

跟糖尿病一样,痛风实质是也属于代谢性疾病,主要是嘌呤代谢障碍引起的。因此饮食上注意食物总嘌呤的摄取很重要。

如果饮食不节制,短期内尿酸水平的急剧波动也容易诱使痛风发作,大碗喝酒大口吃肉后痛风发作,也是很多痛风朋友有过的经历。

2、不能吃维C丰富的水果

很多痛风朋友的觉得富含维生素C的水果大都是酸的,而尿酸患者本身尿酸多,因此也不能吃酸的。其实很多低糖水果对痛风朋友是很有益处的,维生素C可以促进组织内尿酸盐的溶解,有利于尿酸排出,预防结石生成。


但需要注意的是,痛风急性期服用秋水仙碱时,应避免维生素C的大量摄入,以免降低药效。维生素是人体必需的元素,大家不需要刻意回避或者可以补充,均衡合理饮食就好。

3、吃得越少就越好

得了痛风不是要少吃,而是要在控制总热量的前提下,选择性吃低嘌呤食物,并且要保持营养均衡。对于减肥的人来说,一定要避开痛风急性发作期。另外,不要盲目节食减肥,以免对身体造成伤害。

4、饮食无节制

痛风急性期和缓解期的饮食原则并不一样,很多痛风患者都知道,在急性发作期有很多东西不能吃,这个观点是非常正确的。

而到了缓解期,一定要改变饮食结构,均衡营养,学会选择合适自己的饮食,如豆制品等高嘌呤食物,跟痛风发作无明显关系,且能促进嘌呤排泄,在缓解期是可以适量食用的。


5、喜欢喝小酒

痛风朋友最好不要喝酒,尤其是啤酒和白酒,无论是急性期还是缓解期都不建议。通常建议痛风朋友:中等嘌呤含量的食物,急性期不宜吃,缓解期可少量食用。痛风治疗的关键是要饮食运动等生活习惯的干预,要根据自己的病情合理的选择饮食。

白酒和啤酒中还含有较高浓度的嘌呤,特别是在急性发作期,千万不要喝酒。

这 3 件事,对高尿酸有好处

1、坚持运动,控制体重

避免剧烈运动或损伤,每日进行中等强度运动30分钟以上,肥胖者应减体重,使体重控制在正常范围。


2、中轻度运动,控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。

3、多喝水,每天差不多一大瓶可乐的量

每天保证 2000 毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。

而晚上睡觉时,呼吸、出汗等也会让水分丢失很多,尿酸浓度会进一步升高,诱发痛风。可以在睡前适当地喝点水。

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