体内尿酸增高怎么办？不要慌，3个方法帮你降尿酸
发布时间：2020-07-30 11:14:45 重庆国恩中医医院
我们每个人都有尿酸，即使幸运地没有痛风，也还是有尿酸，否则人类就和一般的哺乳动物没有什么区别。
开玩笑地说，尿酸是人和动物的“区别”。大多数哺乳动物不会有高尿酸和痛风，因为它们有一种名叫“尿酸氧化酶”的物质，这个物质将动物体内的尿酸转化为其他产物，不需要通过肾或肠道排泄出去。人没有尿酸氧化酶，所以尿酸这种人体代谢的“废物”，就只能被通过泌尿系统或肠道排泄出去。
尿酸真的是对人体没有什么好处的“废物”吗？当然不是，尿酸对人体的作用就是强有力的抗氧化作用，人类体内的尿酸浓度是其他哺乳动物的10倍之多，这其实也是人类要比其他多数哺乳动物要“长命百岁”的密码之一。
但是尿酸如果超出正常值，就不一定能保证长寿了。现今尿酸高出正常值的人越来越多，据统计我国有1.2亿高尿酸血症患者。尿酸偏高会给身体造成负担，影响肾及泌尿系统的同时，可能出现高尿酸血症、痛风和痛风石，那么应该怎么办呢？
高尿酸带来的危害
血尿酸水平与非酒精性脂肪肝的发生和发展密切相关，是非酒精性脂肪肝发生和发展中的重要危险因素。高尿酸血症可以使脂肪肝加重，使酒精性脂肪性肝病发展成肝硬化和肝癌。通过控制高尿酸血症，可以使脂肪肝得到改善。
长期高尿酸血症对心血管损伤也很大。高尿酸血症是2型糖尿病、高血压、心血管等疾病发生、发展的独立危险因素。如果已经患有这些疾病，那么高尿酸血症会加重这些疾病的病情。如果还没有患这些疾病，那么高尿酸血症会让你比没有高尿酸血症的人，更容易得这些疾病。
高尿酸血症对关节损伤最常见，大家最熟悉的就是痛风。大量尿酸盐结晶沉积在关节腔内，可导致痛风。往往在深夜突然出现关节剧痛，很多痛风病人表示会“痛到想撞墙”，同时还伴有关节局部红肿、皮温升高等症状，严重时会影响关节活动。
尿酸来自嘌呤
痛风源于血中的尿酸过高，而尿酸又来自于嘌呤代谢。要搞清楚尿酸，就必须了解嘌呤是什么东西。
人体内的细胞，除神经细胞外，绝大多数细胞是有寿命的，这些细胞会衰老、死亡、分解，然后嘌呤就从核酸中被分解出来了。之后，嘌呤经过肝脏的代谢，就变成了尿酸。这是嘌呤生成的其中一种途径，是人类进化中的一种自然规律。
嘌呤生成的最后一种途径，就是从饮食中摄入的嘌呤，人体内20%的嘌呤来自于食物，我们吃进去的食物只要含有细胞，含有遗传物质，就一定含有嘌呤。但是，这20%的外源性嘌呤不被人体利用，只是参加代谢，产生尿酸。所以，人体内血尿酸的增加，往往就是食物惹的祸。
高尿酸血症对人体有很多危害，它不仅是痛风发病的基础，而且对肾脏、肝脏、心脑血管都有可能造成损伤。而且血尿酸越高，时间越长，对人体的损伤就越大。所以，即使没有症状，我们也需要集中火力来控制高尿酸。
饮食是降尿酸最重要的非药物治疗措施，重在合理选择、控制数量、多喝降尿酸茶。
合理选择：食物中的嘌呤经代谢后生成尿酸，且部分食物嘌呤含量异常丰富，高尿酸血症患者长期摄入这类食物，即使数量不大，也可能成为痛风的，因此应避开肝、肾等动物内脏，尽量不吃虾、贝等带壳海鲜，由于肉类食物中的嘌呤易溶于水，因此尽量不喝高浓缩肉汤或肉汁。
控制数量：上述食物嘌呤异常丰富，我们能避则避，但肉类食品如猪肉、牛肉以及多数水产品，嘌呤含量也不低，该怎么办？这些食物可提供丰富的营养，但嘌呤较前大幅降低，因此重在控制摄入的数量，少吃即可；同时应少喝高果糖饮品，如蜂蜜、调制的果汁、碳酸饮料等，这些饮料可抑制尿酸排放，长期大量摄入适得其反。
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