掉头发吃什么对身体好
掉头发吃什么对身体好？脱发是每个人都可能遇到的事情，在治疗脱发的时候，我们也需要注意脱发的饮食。吃一些对头发好的食物，那样才能保证脱发尽快恢复。
一、豆类
毫无疑问，豆类对头发有好处。它不仅能提供丰富的蛋白质和促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h。缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。
专家建议每周吃三杯豆制品来保持头发健康。
二、坚果
经常吃坚果对头发健康有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含来自阿尔法，亚麻酸和欧米茄，的脂肪酸，有助于改善你的头发质量。同时，它们也是大量锌的来源。
腰果、杏仁和核桃都是推荐的食物。因此，上述所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持你头发的健康。
三、蔬菜
菠菜、韭菜和西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，并使头发永远保持黑色;此外，因为这些蔬菜富含纤维，它们可以不断增加头发的数量。同时，蔬菜可以帮助保持头发含铁和钙的自然状态。
四、家禽
那些带羽毛的家禽、鸡和鸭可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康。没有足够的蛋白质或高质量的蛋白质，头发会变得脆弱，容易断裂。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
五、全谷物
全谷物食品不仅有益于牙齿健康，也有益于头发健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b。建议在晚餐前补充少量全谷物，作为工间休息的补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人们维生素A的重要来源，它能促进头皮健康，使头皮有一个好的外观，健康的头皮是头发有光泽的保证。胡萝卜可以烹饪成各种形式，但是油炸胡萝卜更有利于吸收。
七、频繁脱发的原因
异常脱发是由于头发生长受到影响，头发的生长需要营养，而营养是通过血液运输的。如果一个人长期生病，血气虚弱不足，营养不良，头发就会因缺乏营养和生长不良而脱发。
头发还必须补充营养
脱发的原因与营养、精神压力或突然的精神刺激有关。血液中的微量元素是可以检测的，人们平时不应该处于精神紧张的状态。
人们过度使用大脑，或者经常担心，变得烦躁，或者遇到一些事情，并且变得过于紧张，这极大地刺激他们的大脑，并且有时会影响头发营养的供应和生长。因为人体的所有活动都属于大脑管，大脑受到刺激而不能正常工作，这必然会刺激身体的营养并导致脱发。有些人遇到太令人兴奋的事情，他们的大脑被强烈刺激，他们的精神也会变得不正常。
头发生长有一个生长和衰老的循环，自然和生理脱发实际上每天都在发生。然而，一些脱发是由病理因素引起的。对于年轻人来说，圆形秃顶更为常见，通常被称为“鬼剃头”。这是一种由于压力和情绪刺激而导致的。在这种情况下，头发可以在治疗后的三到五个月内重新生长。
如果你有脱发的现象或症状，应该及时到医院治疗，然后多吃豆类、坚果和胡萝卜。注意调整作息时间，早睡早起，不要给自己太大的压力，才能保证身体健康。
