银屑病患者最简单有效的自我放松法——腹式呼吸法
腹式呼吸法，也称放松呼吸，是以膈肌为主的呼吸运动方式，是一种深且缓慢的呼吸方式用来减轻压力、放松紧张的肌肉的简单训练方法。
腹式呼吸法也是气功和瑜伽的精髓，其目的就是帮助人体进入深的放松状态，促使机体向和谐、健康的方向发展。
由于腹式呼吸能调节自主神经、锻炼呼吸机的功能，改善肺通气，因而能治疗很多慢性疾病和心身性疾病。据文献报道，腹式呼吸训练对高血压有良好。
治疗证据
经过腹式呼吸训练，能使心率变慢，还能使手指温度增加，代表副交感神经活性的呼吸性窦性心律不齐的指标增高，也就是说腹式呼吸能使人体的副交感神经张力增强，相应地促进人体内分泌和免疫功能的协调。
简单腹式训练方法
进行腹式呼吸训练时先坐在舒适的椅子上或平躺在床上，尽量不思考问题，让注意力完全集中在一呼一吸之间。
吸气：用鼻腔进气，同时腹部鼓起，最大限度的调动腹部肌肉进行呼吸，使横膈膜下降，吸气短，一般不超过3秒。
呼气：用口腔出气，使横膈膜上升，呼气长，以呼到极限为好，基本要求为7秒，尽量缓慢将肺中的余气呼出。
呼吸训练30分钟为宜。
腹式呼吸=深呼吸吗?
腹式呼吸吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，腹部缓缓回落，胸部保持不动。而深呼吸是一种深度的胸腹式联合呼吸，胸、腹部肌肉联合运动，也称为混合呼吸。因此，腹式呼吸≠深呼吸。
我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩得不到很好的锻炼。
这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
因此经常练习腹式呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病，还可以调节机体的免疫能力，放松身心，达到辅助治疗银屑病的作用。
