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银屑病患者午睡的好处原来有那么多?

2020/5/28 14:02:50
石家庄京科皮肤病医院合作

擅长:痤疮、湿疹、荨麻疹、过敏性皮炎等皮肤科疾病。

  到底要不要午睡?一直都分为两派。要睡派觉得“中午不睡,下午崩溃”,而不睡派会觉得“睡少了会有起床气,睡多了又头昏,影响工作”。其实,午睡能给身体带来诸多好处,可以用“充电5分钟,通话两小时”来比喻午睡的作用。

  增强记忆力

  研究表明,睡午觉可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

  调节情绪

  大多数人都有这样的感觉:午后眯一会儿后,糟糕的心情也没有那么糟糕!因为睡觉可以调节心情,降低人体紧张度,缓解压力。保持一个好心态对于银屑病病情康复是及其重要的。

  提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性,改善免疫力。

  保护心脏

  希腊的一个医学研究结果证明:每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可以减少37%。除此之外,睡午觉还有降低血压的功效。

  消除疲劳

  早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。因此,中午哪怕只睡10分钟,消除疲劳的效果比晚上多睡两个小时还好得多。

  修复皮肤

  皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。因此,午睡对皮肤一定的促修复作用。

  午睡是刚需,但是不要这样做!

  睡太久

  有些人睡完午觉后会感觉更累更困,甚至越睡越累。那是因为你睡得太多了。人在睡眠40分钟后容易进入做梦的睡眠,这个时候醒来反而感到疲累。所以午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。

  趴着睡

  正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议午睡采取仰卧位或右侧位睡姿,这样对身体好。

  不注意保暖

  不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤,午睡时保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以午睡时建议备个小毯子注意避免受风寒。

  银友们在平时给自己安排一点午休时间,这样不仅有利于银屑病的辅助治疗,而且更能保证每天的工作和生活质量,岂不是一举两得?

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