当前位置:河南誉美肾病医院 >> 医院动态 >> 健康五运动防治男性肾虚

健康五运动防治男性肾虚

发布时间:2020-03-04 10:13:33 河南誉美肾病医院

  说起肾虚,可能很多男士都会认为,肾虚离自己还很远,但事实上,很多男士们都出现了肾虚;那么肾虚都有哪些治疗方法呢?除了饮食之外,一些运动也是可以帮助男性强身健体,防治肾虚的。下面我们就一起来了解一下吧!

  一、 每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  二、常打太极拳

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  三、每天自我按摩腰部

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  四、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  五、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  以上这些小运动都是可以帮助男性朋友们有效的调理肾虚的,大家平日里不妨也试一试,是会有很不错的效果的。

出诊医生更多
  • 主治医师
    擅长诊治肾病综合征、急慢性肾炎、心脑血管病、狼疮性肾炎、多囊肾、IgA肾病、过敏性紫癜性肾炎等。
  • 主治医师
    擅长肾病综合征、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、急慢性肾小球肾炎、肾功能不全等肾病,拥有丰富的临床经验。
  • 主治医师
    中医、西医结合诊治神经内科、心血管内科、慢性肾小球肾炎、急慢性肾功能不全、紫癜性肾炎、心脑血管病、顽固性心衰、恶性心律失常等。
  • 热门文章更多>>
  • 中国人讲究食疗养生,若在饱了口福的同时,还能获得壮阳补肾的功效,那就更是是一举多得了。其实日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱等等食物就是可以起
  • 导读:男人私生活当中最需要的面子估计就数性能力了。可往往有些男人经常会遇到“不举”“三分钟”等尴尬的局面。这就需要进行补肾壮阳了,而冬季仍旧
  • 现在秋天已经过去大半,冬季即将来临。根据中医的理念,冬季为肾主令。冬季是补肾的大好时节。我们应该抓住这个机会,好好补充下。冬天寒气通于肾,就
  • 寒冷的冬季到了,在冬季大家除了要注意好好的御寒保暖以外,还应该要注意适时的为自己补充营养,特别是对于男性朋友们来说,在冬季进补是非常重要的。
  • 26岁的刘伟,再过2个月就要办喜事了。由于自认为自己身体"虚弱",又不意思去男科医生咨询,只听朋友介绍,买来50克鹿茸,三对蛤蚧,5条蜈蚣等10几种壮阳之
  • 医院动态更多>>
    特色医疗更多>>
    预约平台
  • 专家咨询热线
    0551-66981666
  • 来院路线
    详细>>火车/高铁   乘坐火车至鹤壁火车站,或乘坐高铁至鹤壁东站,河南誉美肾病医院专车接送至医院。
  • 违法和不良信息举报电话:4008591200举报邮箱:tousu@xywy.com

    北京市公安局海淀分局备案编号:0101101081513 京ICP备10047209号-1 网站地图

    互联网药品信息服务资格证书编号:(京)-非经营性-2018-0306 Copyright © 2002-2024 All Rights Reserved