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减轻精神压力的妙法_2

发布时间:2020-02-27 14:41:04 北京德胜门中医院


    工作和家庭压力,长久以来是人们身边挥之不去的影子,这不但会使自己身心受到压抑,同时也会间接对其他人造成影响。

    压力无所不在,不过只要晓得如何正确面对,并适当地加以排除,为它找个出口,它是不会对精神带来太重大的伤害。

    一个身心健康的人,对周遭事物采取积极的态度,懂得自重和对外人包容,同时也能从容地应付生活中的各类需求。

    你有压力吗?

    如何知道自己是否承受压力,不妨问问自己这几个问题:

    一、感到紧张和疲累不堪。

    二、容易动怒。

    三、觉得自己毫无作用。

    四、食欲不振。

    五、辗转难眠。

    六、集中力不强。

    七、经常头痛。

    一个人不可能没有受到任何压力,如果以上的毛病都出现在你的身上,那就是一个警钟,要设法去排解这种种的精神压力,才会有健康的生活。病从浅中医,如果对这些压力不闻不问,任其在心中不断地扩张,最后演变成精神沮丧症,情况就非常严重了。

    精神沮丧的症状

    精神沮丧有哪些症状?请看下文:

    一、无时无刻都觉得情绪低落。

    二、忧虑不安和容易受到刺激而发怒。

    三、对平日的活动兴味索然。

    四、常会在天未亮时就清醒过来。

    五、丧失食欲和体重下降。

    六、对事物集中力差或难作判断。

    七、感觉孤单无助和一无是处。

    八、通过酒精自己,取得解脱。

    九、死亡和自杀的阴影萦绕不去。

    精神沮丧症并非不治之症,相反的,患上这种病症者在接受治疗时,非常显著,治愈成功机会很大。

    心理健康一二三

    如果要使自己的生活充满乐趣,过得比较无忧无虑,可采取下列的各种方法舒缓心绪,解除积累的层层压力:

    一、别将心事往心里藏,找个有耐心、爱心又信得过的好友,把所有的不愉快向对方倾诉,使心理取得平衡。

    二、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀,徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛诸九霄云外,看看书,或是观赏电影,都是很好的“发泄”管道。

    三、与其将不满的情绪深埋心底,不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子,用忙碌使自己忘掉烦恼。

    四、为他人效劳,帮助别人解决困难,在减轻压力的同时,也可使自己感到满足和有成就感。

    五、天底下没有无所不能的超人,更没有可能事事都有完美的结局,只要找个自己胜任愉快的事情去做,全心投入,别太计较得与失。

    六、在这个讲求工作效率的社会中,很多人都把工作视为生活的重心之一,常常忽略了个人的消闲活动。如果要身心健康,适当的娱乐消闲是不可缺少的。

    七、要拼才会赢固然没错,可是并不表示凡事都得取得第一,暂时把时间和生产力等放一旁,尽量在轻松的玩乐中找回自己。

    八、跑步、游泳、步行和打网球等,都是有益身心的运动,身体和头脑是两位一体,只有在两者取得协调的情况下,才会取得最佳的效果。

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